様々あるトレーニングについてまとめてみました。
- おすすめトレーニング法まとめ：初心者から上級者までのフィットネスガイド
トレーニングにおいて、目的やレベルに応じた適切な方法を選ぶことが重要です。今回は、初心者向けのベーシックなものから、上級者向けの高度なトレーニング法まで、さまざまなアプローチを紹介します。どの方法も筋力アップ、体力向上、脂肪燃焼、そして健康維持を目的に取り組めますので、目的に合わせて選んでみてください。
1. 初心者向けトレーニング法
まずは、これからフィットネスを始める方に向けて、無理なく取り組めるトレーニング法をご紹介します。これらの方法は、基礎的な体力をつけるだけでなく、体の正しいフォームを習得するのにも役立ちます。
1-1. 自重トレーニング
特徴：自重トレーニングは、自分の体重を使ったシンプルなエクササイズで、特別な器具がなくても手軽に始められます。筋力と持久力を高めるための基礎として最適です。
基本の種目：
- プッシュアップ：胸や肩、腕の筋肉を強化します。
- スクワット：下半身全体を鍛える代表的なエクササイズです。
- クランチ：腹筋を鍛える運動で、体幹の強化にも役立ちます。
頻度と回数：週に2〜3回、各種目を10〜15回×2セットから始めましょう。慣れてきたら回数やセット数を増やします。
1-2. ランニングとウォーキング
特徴：有酸素運動であるランニングやウォーキングは、心肺機能を高め、脂肪燃焼効果も期待できます。体への負担が少なく、初心者でも無理なく継続できるのがポイントです。
基本の方法：
- ウォーキング：まずは20分程度のウォーキングから始め、徐々に距離や時間を延ばします。
- ランニング：週に2〜3回、10〜20分のランニングを取り入れることで、心肺機能の向上や体力増強が期待できます。
頻度と目安：週に3回ほど、30分程度を目標にしましょう。時間や速度は無理せず少しずつ増やしていきます。
2. 中級者向けトレーニング法
次に、一定の基礎体力がついてきた方におすすめの、強度のあるトレーニング法です。筋力や体力がある程度ついた段階では、負荷を少しずつ増やしていくことで、さらに効果を引き出せます。
2-1. ダンベルトレーニング
特徴：ダンベルを使ったトレーニングは、筋力を効果的に強化でき、各部位ごとに集中的なトレーニングが可能です。ジムに行かずともダンベルがあれば自宅で行えるのも魅力です。
おすすめの種目：
- ダンベルベンチプレス：胸、肩、腕を鍛える種目です。
- ダンベルスクワット：通常のスクワットにダンベルを加えることで、下半身により強い刺激を与えられます。
- ダンベルカール：二の腕の筋肉を集中的に鍛える種目です。
頻度と回数：週に2〜3回、各種目を12〜15回×3セット行うのがおすすめです。フォームを意識し、軽めの重量からスタートして、少しずつ負荷を上げていきます。
2-2. インターバルトレーニング（HIIT）
特徴：高強度の運動と短い休憩を繰り返すインターバルトレーニングは、心肺機能の強化や脂肪燃焼効果が非常に高く、時間がない方にもおすすめです。
基本の方法：
- 20秒間の全力運動（例：バーピー、スプリント）と10秒の休憩を交互に行い、1セットとして3〜4セット繰り返します。
- 種目はバリエーションが多く、さまざまな筋肉を鍛えられるため、飽きにくいトレーニングです。
頻度と時間：週に2回、15〜20分程度を目標に行います。強度が高いため、体に負担をかけすぎないように注意しましょう。
また、自分で筋トレするのが大変だという方には 表参道 パーソナルジム のinto9がおすすめです
3. 上級者向けトレーニング法
最後に、トレーニングに慣れてきてさらなるレベルアップを目指す上級者向けのトレーニング法をご紹介します。強度が高く、より筋肉を鍛え上げたい方に最適です。
3-1. コンパウンドトレーニング
特徴：コンパウンドトレーニングとは、複数の関節と筋肉を同時に使うエクササイズです。高重量を扱うため、筋力の限界に挑戦でき、全身をバランスよく鍛えられます。
おすすめの種目：
- デッドリフト：背中、太もも、ヒップ、体幹など、全身を強化する運動です。
- スクワット（バーベル）：脚や体幹を集中的に鍛えられます。重量を調整して、より高い負荷をかけることができます。
- ベンチプレス：上半身全体に強い刺激を与え、特に胸筋や腕を鍛えるのに有効です。
頻度と回数：週に2回、各種目を6〜8回×3セット行い、フォームを確認しながら負荷を増やしていきましょう。
3-2. ピラミッドセットトレーニング
特徴：ピラミッドセットは、セットごとに重量を増やしながら回数を減らすトレーニング法です。筋力の限界を引き出し、筋肥大や筋力向上に効果的です。
基本の方法：
- 1セット目は軽めの重量で15回、2セット目は重量を増やして10回、3セット目はさらに増やして8回など、段階的に重量を増やしていきます。
- 筋肉に強い負荷をかけられるため、トレーニング効果が高く、上級者におすすめです。
頻度と回数：週に1〜2回、各種目ごとにピラミッドセットを組み合わせると効果的です。
4. 全レベル対応：体幹トレーニング（コアトレーニング）
体幹トレーニングは、どのレベルの人にも効果的で、トレーニングの基礎として取り入れると多くのメリットが得られます。体幹を強化することで、姿勢の改善や他の運動パフォーマンスの向上にもつながります。
おすすめの体幹トレーニング
- プランク：腹筋、背筋、体幹全体を鍛える基本的なトレーニングです。
- サイドプランク：体側を鍛え、バランス感覚も向上させます。
- バードドッグ：背筋と腹筋の安定を高め、腰痛予防にも役立ちます。
頻度と時間
体幹トレーニングは毎日取り入れても問題なく、1回あたり5〜10分で十分です。短時間で行えるため、他のトレーニングと組み合わせて実施すると効果的です。
5. トレーニングプログラムの組み方
各トレーニング法を効果的に行うためには、プログラムの構成が重要です。目的やレベル
に応じて、自分に合ったプログラムを組みましょう。
例：週3回のバランスプログラム（中級者向け）
- Day 1：自重トレーニング＋ダンベルトレーニング（全身）
- Day 2：有酸素運動（ランニング、HIITなど）
- Day 3：コンパウンドトレーニング＋体幹トレーニング
このように、異なる強度や種類のトレーニングを組み合わせることで、筋肉の成長を促し、疲労も分散できます。
まとめ：自分に合ったトレーニング法を見つけよう
トレーニングは、長期的な視点で取り組むことで確実に成果が見えてきます。今回紹介したトレーニング法を、自分の目標やライフスタイルに合わせて選び、無理のない範囲で続けることが大切です。毎日の小さな積み重ねが、大きな変化へとつながります。
骨格診断 パーソナルジム into9
ぜひ、理想の体を手に入れるために、自分に合ったトレーニング方法を見つけ、日々の生活に取り入れてみてください。
- 骨格診断2024年最新版：骨格別に似合うファッションとトレンドを徹底解説
骨格診断は、骨格の特徴や体型から、その人に似合うファッションの傾向を診断する方法です。2024年も、骨格診断を活用することで、より自分に合ったスタイリングを見つけ、魅力を引き出せることから注目されています。本記事では、最新の骨格診断2024年版として、骨格タイプごとの特徴やトレンドに合わせたファッションアドバイスを解説します。自分の骨格に合う服を見つけたい方は、ぜひ参考にしてください。
骨格診断とは？
骨格診断とは、骨の太さや筋肉の付き方、体の立体感などからその人の骨格タイプを見極め、似合うファッションやスタイルの提案を行う方法です。一般的に「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3つに分類され、それぞれに特徴的な体型や骨格の傾向があります。特に有名なのが パーソナルジム into9 の 骨格診断を受けることで、自分の体の特徴に合ったアイテム選びやコーディネートが分かり、無理なくスタイリッシュに見せることができます。
骨格タイプ別の特徴と似合うファッション
2024年は、自分に似合うファッションに加えて、トレンドを取り入れたスタイルが人気です。ここでは、各骨格タイプの特徴に加えて、今年らしいファッションのポイントをご紹介します。
1. ストレートタイプ
ストレートタイプは、全体に立体感があり、肩からウエストにかけてのラインがまっすぐなのが特徴です。胸や腰に厚みがあり、筋肉の張りが感じられるため、上質でシンプルなスタイルが似合います。
- 特徴：骨や筋肉に立体感があり、上半身に厚みがある
- 似合うスタイル：Iラインを意識したシンプルなコーディネートが得意で、ジャケットやワンピースなどの上質なアイテムが似合います
- おすすめの素材：ハリのあるコットンやウール、しっかりしたリネンなど
- トレンドポイント：2024年は「シンプルモダン」がテーマ。ストレートタイプの方には、シンプルかつ上質な素材を生かしたミニマルなスタイリングがぴったりです。例えば、無地のジャケットにストレートパンツを合わせたシックなスタイルは、スタイルアップ効果も抜群です。
2. ウェーブタイプ
ウェーブタイプは、肩幅が狭めで、華奢でやや柔らかい印象の体型が特徴です。重心が低く、骨感が目立たないため、女性らしいシルエットやボリューム感のある服が得意です。ウエストを強調したデザインや装飾が入ったアイテムが、バランス良く見えるポイントとなります。
- 特徴：華奢で柔らかいライン、重心が下にある
- 似合うスタイル：ウエストマークのあるデザインや、ボリュームスカート、フリルやレースなど女性らしいディテールが得意
- おすすめの素材：柔らかなシフォン、サテン、ニットなど
- トレンドポイント：2024年は「レトロフェミニン」が流行。ウェーブタイプの方には、レトロなワンピースやスカートに、シアー素材やフリルを取り入れた甘めスタイルが似合います。例えば、ウエストを絞ったドレスや、レイヤードスタイルに挑戦することで、華やかさを演出できます。
3. ナチュラルタイプ
ナチュラルタイプは、骨感があり、肩幅が広めで全体的にフレームがしっかりした体型が特徴です。カジュアルなスタイルが似合い、オーバーサイズやラフなシルエットの洋服でもバランスが良く見えます。クールでカジュアルなスタイリングが得意なタイプです。
- 特徴：骨感があり、スラっとしたフレーム、肩幅が広め
- 似合うスタイル：リラックスしたシルエットや、オーバーサイズのアイテム、カジュアルなデニムスタイルが得意
- おすすめの素材：デニム、リネン、ラフな質感のあるニットやジャージー
- トレンドポイント：2024年は「アーバンカジュアル」がキーワード。ナチュラルタイプの方には、ビッグシルエットのジャケットや、ワイドパンツを取り入れたラフなスタイルが人気です。シンプルでゆとりのあるシルエットが、骨格の持ち味を引き立て、トレンド感も演出してくれます。
2024年トレンドと骨格診断を組み合わせたおすすめコーディネート
自分の骨格タイプを活かしたスタイリングに、2024年のトレンドを取り入れることで、今年らしいスタイルが完成します。以下は、骨格タイプ別に合わせた最新コーディネートの提案です。
- ストレートタイプ×モダンシンプル
ベーシックなカラーパレットを選び、シンプルなトップスとスラックス、またはワイドパンツの組み合わせが最適です。上質なカシミアのセーターや、しっかりとしたテーラードジャケットを合わせることで、体の立体感を活かした大人のシンプルモダンスタイルが完成します。 - ウェーブタイプ×レトロフェミニン
今年はパフスリーブやギャザーが施されたブラウス、フレアスカートなどが旬です。ウェーブタイプの方には、これらのボリューム感を生かし、レトロな柄やカラーでフェミニンな印象を引き立てるのがポイント。柔らかいシフォンのスカートや、フリルのワンピースが、軽やかさと華やかさをプラスしてくれます。 - ナチュラルタイプ×アーバンカジュアル
ナチュラルタイプの方は、ビッグシルエットのコートや、ボリューム感のあるニットが似合います。2024年は、リラックス感のあるオーバーサイズのシャツや、ロングコートと合わせて、ラフでスタイリッシュなスタイルを楽しむのがおすすめ。デニムやスニーカーを取り入れたカジュアルな組み合わせもトレンドです。
骨格診断を活かす2024年のファッションポイント
骨格診断を活用することで、ただトレンドを追うだけでなく、自分の体型に合ったスタイリングが可能です。今年は、骨格に合わせて個性を引き立てながらも、流行を意識したスタイルでおしゃれを楽しむことが求められます。
- カラー選び：骨格に似合うカラーを取り入れると、顔色が明るく見えたり、スタイルアップ効果が期待できます。ストレートタイプはシンプルなベーシックカラー、ウェーブタイプは柔らかいパステルカラー、ナチュラルタイプはアースカラーやニュアンスカラーがおすすめです。
- シルエット：自分の骨格タイプに合わせたシルエットを意識すると、全体のバランスが整い、着こなしがより美しくなります。骨格に合ったシルエットを知ることで、トレンドアイテムもバランスよく着こなせます。
- アクセサリーや小物の選び方：アクセサリーや小物でトレンドを取り入れるのも効果的です。ストレートタイプはシンプルで高品質なジュエリー、ウェーブタイプは繊細なアクセサリー、ナチュラルタイプはラフで存在感のあるアイテムが似合
います。
まとめ
骨格診断を活用して、2024年のファッションをもっと楽しみましょう。 表参道 パーソナルジム 自分の骨格に合ったスタイルで、トレンドの要素を取り入れると、誰でも簡単におしゃれに見えるようになります。骨格診断を通じて、より自分らしく、かつ最新のファッションを身にまとうことで、日常がより豊かになるはずです。
- 2022 年に注目すべき 6 つのフィットネス トレンドウェアラブル テクノロジーの実装、短時間の HIIT スタイルのワークアウトの優先順位付け、屋外でのエクササイズ、スマート ホーム ジムの構築などがあります。 これらの傾向の詳細については、以下をご覧ください。
1. ウェアラブル技術
パンデミックの間、個人は、オンサイトのフィットネス施設やスタジオと同じリソースを自宅に持っていませんでした。 自宅や屋外で質の高いワークアウト ルーチンを続けられるようにするために、多くの人がウェアラブル テクノロジーに目を向けました。 人々は、健康と幸福の目標に集中できる便利で正確な方法を求めていましたが、途中で成功を追跡することもできました。 ウェアラブル デバイスは、このニーズへの答えでした。これにより、個人がエクササイズ セッションの影響を測定し、心拍数ゾーン、消費カロリー、歩数、血圧レベル、回復時間、エクササイズ強度に関連して、自分自身に挑戦していることを確認することができました。 ウェアラブル テクノロジーの利用は、過去 2 年間で人気が高まり続けています。 ウェアラブル テクノロジーのオプションには、フィットネス トラッカー、スマート ウォッチ、心拍数モニター、GPS 追跡デバイスなどがあります。 さまざまなウェアラブル デバイスが市場に出回っており、その多くは、個人が自分のフィットネス指標を、睡眠や栄養などの健康に関する他の領域とともに追跡できるようにします。テクノロジを使用して自分の健康とフィットネスの側面を測定および追跡したいという欲求は、おそらく来年も成長し続けるために。2. ミニワークアウト
パンデミックの間、屋内や自宅で立ち往生することが多くなったため、毎日の動きを優先することが多くの人にとって不可欠になりました。 これにより、より多くの個人が 1 日を通して短時間で効果的なエクササイズ セッションに参加できるようになりました。 この必要な適応により、現在のフィットネス トレンドとして「ミニ ワークアウト」が人気を博しています。ミニワークアウトは、10 分以内の短時間のエクササイズで、必要に応じて 1 日に複数回行うことができます。 ミニワークアウトは、多くの場合、有酸素運動、筋力と持久力、可動性のエクササイズをすべて 1 つのルーチンに組み込んでいます。また、別の方法で調整することもできます。ミニエクササイズにはさまざまなメリットがあります。第一に、ミニエクササイズセッションに参加することは、仕事や生活のさまざまな優先事項にもかかわらず、忙しい個人が健康を維持するのに役立ちます。3. HIIT ワークアウト
短いミニワークアウトで最大限の努力をするという考え方と同様に、2022 年のフィットネスのもう 1 つのトレンドは、安定したスタイルのトレーニングの代わりに高強度インターバル トレーニングを利用することです。 高強度インターバル トレーニングは、高強度の運動またはエクササイズを短時間バーストした後に、短期間の積極的な回復を行うエクササイズ ルーチンです。HIIT ワークアウトはかなり長い間望ましいエクササイズ形式でしたが、2022 年も人気が高まると予想されて います。HIITワークアウトを定期的なフィットネス ルーチンに組み込むことは、その結果を確実にする 1 つの方法です。HIIT ワークアウトは新しい概念ではありませんが、パンデミック時に HIIT ワークアウトを採用した人は、このモダリティを優先して採用し続けています。 4. スマート ホーム ジムの構築 パンデミックの間、自宅でのワークアウトが増加しましたが、ホームジムを持つという概念は新しいものではありません. ホーム ジムの概念は新しいものではありませんが、スマート ホーム ジムの構築は比較的新しいものです。そうは言っても、2022 年に成長し続けるフィットネスのトレンドは、個人が自宅で利用するためにスマートなフィットネス機器を購入することです。スマート フィットネス機器のブランドには、Peloton や Mirror などの名前があります。 スマート フィットネス機器により、個人は、モチベーション、運動の継続性、およびパフォーマンスを向上させるように設計されたオンデマンドおよびライブ トレーナー主導のクラスにアクセスできます。 また、フィットネス指標を追跡し、心拍数ゾーンの強度、完了したセットと担当者、消費カロリーなどのパフォーマンスの努力に関するリアルタイムのフィードバックを提供するのにも役立ちます。 Peloton と Mirror は一般的に知られているブランドですが、Hydrow ローイング マシン、FightCamp スマート ボクシング マシン、Tangram スマート 縄跳びなど、さまざまなスマート フィットネス マシンが台頭しています。 NordicTrack のような老舗のフィットネス機器会社は現在、個人が自宅のジムで快適にプロのトレーナーによるライブ ワークアウトにアクセスできるようにするスマート トレッドミル オプションを提供しています。スマート ホーム ジムが増加しているため、興味や好みに応じて、誰もが楽しめるものがあります。5. 仮想コーチとクラスの活用
スマート ホーム フィットネス機器の購入に加えて、個人はハイブリッド フィットネスへの投資を続けています。個人が週に数日オンサイトのジムに戻ったとしても、多くの場合、快適な自宅で仮想クラスや仮想パーソナル トレーニングを提供するフィットネス アプリにアクセスしたいと考えています。このハイブリッドなアプローチを取り入れる利点は、認定された専門家と一緒にトレーニングしたり、フィットネスクラスを利用したりするために、個人がオンサイトのジムに移動する必要性を最小限に抑えることです。 全体として、個人が運動セッションにどのように適合するかについて、より多くの選択肢を提供します。 個人は、オンサイトのジムに行くか、必要に応じて仮想サービスを利用するかを選択できます。 この傾向により、地元のフィットネス センターやスタジオでさえ、独自のメンバー アプリを作成することで、メンバーにハイブリッド オンデマンド オプションを提供するようになりました。多くの場合、この機能強化は、既存のメンバーシップの一部として、またはアップグレード料金を通じて提供されます。たとえば、シカゴ地域で人気のフィットネス センター チェーンである Fitness Formula Clubs には、メンバーが外出先で便利にアクセスできるオンデマンド オプションがあります。 ヨガスタジオや企業のフィットネス会社でさえ、施設のメンバーがオンデマンドオプションを利用できるようになりました. この傾向は、施設がメンバーシップの範囲を拡大できるようにしながら、ユーザーが必要とする柔軟性を満たしているため、どこにも行きません。6. 社交グループとの野外運動
2022 年も続くもう 1 つの傾向は、社交グループとの屋外での運動です。屋外での運動は新しいものではありませんが、パンデミック時に確立された屋外での運動ルーチンを維持する人が増えています。これは、社会的要素を持つ野外活動に特に当てはまります。 例としては、グループ 5k ランや街歩き、コミュニティ/グループが主催する 1 日ハイキング、毎週の屋外グループ ランなどのイベントが挙げられます。 パンデミック中は社交的になれないため、この傾向は運動の好みとしてさらに人気があります。そのため、個人が施設内のフィットネスセンターでのエクササイズに戻ることができるようになったとしても、多くの場合、屋外や社交的なグループ フィットネスの設定でコミュニティへの関与を維持することを好みます。 - 2022 年の世界フィットネス トレンド4つを紹介この記事では、2022 年のフィットネス トレンドの概要を説明します。 トレンドは一時的な流行ではなく、専門家の観点から業界に影響を与える専門的および社会的発展です。 トレンド分析によると、ライフ フィットネスとそのブランド ファミリーには、あらゆる問題に適したソリューションがあります。 カーディオ、ストレングス マシン、コネクティビティのいずれであっても、トレンドを綿密に追跡します。パイオニアとして道を切り開きませんか？この記事を読んで、ビジネスを後押しし、将来に備える方法を見つけてください。 1. ポータブル テクノロジー (ウェアラブル) ウェアラブルの使用は、再びトレンド リストのトップにあります。実際、ウェアラブル テクノロジーは、2016 年の調査に含まれて以来、上位 3 位にランクインしています。これは大きな驚きではありません。 私たちはデジタル時代にいます。 自分のルーティンを記録したいという人が増えています。トレーニングに関する情報を取得し、速度、距離、心拍数を測定できるようにすることで、アスリートはさらにパフォーマンスを向上させることができます。 そのため、ウェアラブルを簡単に接続できるいくつかのデバイスを開発しました。 Apple Watch® または Samsung Galaxy Watch® のファンは、Life Fitness のカーディオ マシンと切り離すことはできません。 SE3 HD を見るとSL コンソール、および 70T コンソールを備えた Cybex マシン。心拍数、速度、カロリー; これらの指標はもはや秘密ではありません。 同じことがTFTコンソールにも当てはまりますICG の IC5、IC6、IC7、IC8 バイク。 これらのマシンは、Bluetooth® および ANT + 接続を介して心拍数モニターや時計に簡単に接続できます。一番好きな音楽、最新のビデオ、お好みのフィットネス アプリを同期できます。 2. 自宅からのトレーニング ホームジムがフィットネスのトレンドとして浮上したのは今年が初めてです。これらは、世界的な COVID-pandemic をきっかけに、人気のある代替手段になりました。自宅でトレーニングを始めた多くの人にとって、これは習慣になっていて、あきらめるつもりはありません。 ホームジムマシンを選択する際の決定要因のいくつかは、サイズと、機器を簡単に移動して保管できることです。 ICG® インドア サイクリング バイク小さいサイズと、ある場所から別の場所に快適に移動できる輸送用ホイールのおかげで、これらすべての要件を満たします。 さらに、ICG® アプリケーションを使用すると、専門家が作成した無料のトレーニングで体調を整え、モチベーションを高めることができます。 ICG® アプリケーション自宅でのトレーニングに最適で、フィットネス レベルに関係なく、すべてのユーザーを楽しませることを目的としています。 ワークアウトを選択、カスタマイズ、さらには友達と共有しながら、トレーニング データをサードパーティ アプリケーションと交換することもできます。 3. アウトドア活動 野外活動は、昨年の年次調査から 1 つ順位を上げて 3 位にランクされました。 2010 年に 25 位にランクされたことを考慮すると、COVID-19 のパンデミックがこの人気の大幅な増加に大きく関係していると推測できます。 ジムを公園に持って行き、天気の良い日を楽しみ、他の同僚と一緒にトレーニングすること、それがブートキャンプです。 このインストラクター主導の軍隊にインスパイアされたトレーニングは、体のすべての領域を対象としたエクササイズを通じて最大限の要求を必要とし、最高の結果をもたらします。 すでにジムにブート キャンプ エリアがある場合、またはセンターにこのタイプの屋外トレーニングを含めることを考えている場合は、当社のさまざまな製品をご覧ください。 ハンマー・ストレングスとライフ・フィットネスのアクセサリー。 メディシン ボール、ダンベル、バー、ディスクからエラスティック バンド、プライオメトリック ジャンプ ボックスまで、アウトドア トレーニング中にパートナーのスピード、敏捷性、柔軟性、強さ、バランスを高めるのに最適なフィットネス アクセサリーを見つけてください。 4. フリーウエイトを使った筋力トレーニング 以前は、筋力トレーニングの要素がこの研究のセクションとして含まれていました。 2020年からはフリーウエイトトレーニングが中心。主にダンベル、バー、メディシン ボール、その他のフリー ウェイトを使用した筋力トレーニングについて説明します。今日、ダンベルは最新のインドア サイクリング クラスでも使用されています。 そのため、ライフ フィットネスとハンマー ストレングスの両方が、フリー ウェイト トレーニングの種類ごとに完全な範囲を提供しています。 耐久性のあるダンベルとウェイトに加えて、ハンマー・ストレングスは頑丈なスチール フレームのベンチも提供しています。 スペースをきれいに保つために、1段、2段、または3段のダンベル用の収納ラックを忘れないでください. ハンマー・ストレングスには、バンパー プレートやオリンピック プレートなどの優れたアクセサリー ラインも用意されています。 からアクセサリーをご覧ください。ライフ フィットネス スタジオ コレクション、バーベル、ゴム製ディスク、サンドバッグ、ローラー、ケトルベルなど。チェストプレスからスクワット、シットアップまで、スタジオ コレクションはすべてのワークアウトを小さなパーティーにします。